Горький шоколад поднимает гемоглобин. Продукты повышающие гемоглобин. Миндаль: польза и вред орехов для организма человека

Обратите внимание! Для каждого человека нормой является свой показатель гемоглобина, например: у мужчин – 130 г/л, для женщин – 120 г/л, а для детей до года и у будущих мам – 110 г/л. Поэтому то, что ниже считается отклонением и требует внимания.

Причины

Для установления причины низкого уровня гемоглобина необходима тщательная диагностика. Из основных причин выделяют кислородное голодание, повышенная кислотность, которые происходят из-за неполноценного и несбалансированного питания. Все последствия приводят к анемии, депрессии, тахикардии, повышенной утомляемости, бессоннице, выпадению волос. Чтобы повысить гемоглобин, включите в рацион говядину, индейку, печень, фасоль, яблоки, курагу, крыжовник, чернику, пшеничные продукты. Перестаньте употреблять кофе и чай, которые выводят железо из организма. Готовьте каши из мёда, лимона, сухофруктов. Препараты должен назначать врач.

Препараты

Самостоятельно выбирать препарат для повышения гемоглобина не стоит, получите консультацию у врача. Все лекарства включают в состав железо. Их разделяют на препараты:

длительного действия (Гематоген, Ировит, Хеферол, сорбифер-Дурулес);
краткосрочный эффект (сульфат железа, глюконат железа, фумарат железа).

Гематоген

Гематоген помогает повысить гемоглобин, но если он не сильно низкий, при этом необходимо соблюдать правильное питание, принимать БАДы. Рекомендуется принимать гематоген без всякого рода добавок. Кроме вкусовых окрасок - ничего не меняется. И следует учитывать, что гематоген способен вызвать аллергию.

Большинство врачей отдаёт должное препаратам с содержанием двухвалентного железа, их считают наиболее эффективными.

Витамины

Витамины для повышения гемоглобина основаны на разных составах во главе с железом. Витамины с железом и фолиевой кислотой (Фефол-вит, Актифферин), если недостаток железа и витамина С (Сорбифер-Дурулес и Ферроплекс), на основе железа, марганца и меди (Тотема). В зависимости от результатов анализов назначают препарат.

Мумиё

Мумие используется в форме таблеток, порошка для снижения гемоглобина. И является эффективным средством, но при приёме необходимо избавиться от вредных привычек. Если желаете понизить гемоглобин с его помощью, проконсультируйтесь с врачом, чтобы он смог учесть особенности вашего организма.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота, витамин В9 действительно способен повышать гемоглобин. Он содержится в таких продуктах: грецких орехах, помидорах, листьях салата, бананах, дыне, бобовых и многих других продуктах. Но витамин В9 также способен расщеплять белки, которые необходимы для нормального уровня гемоглобина. Поэтому фолиевую кислоту необходимо употреблять в пророщенном виде.

Как быстро повысить гемоглобин в крови

Существует много способов поднятия уровня гемоглобина в домашних условиях, поэтому не стоит отчаиваться и бежать сразу в аптеку. Порой лекарства могут причинить больше вреда, чем пользы. Мы расскажем о самых популярных методах восстановления гемоглобина дома.

Меняем рацион

Введите в меню питательные смеси:

Стакан мёда смешайте с 1 ст. гречневой крупы и добавьте 1 ст. грецких орехов – всё предварительно измельчите в мясорубке или в кофемолке, тщательно перемешайте. Принимайте смесь каждый день по 1 ст. ложке.
Возьмите изюм, курагу, грецкие орехи в пропорции 1:1:1 и смешайте с мёдом. Употреблять состав рекомендуется каждый день утром натощак, в обед и вечером перед едой.
Грецкие орехи, изюм, курага, чернослив, лимон – тщательно измельчаем и смешиваем с мёдом. Принимайте по 1 ст. л. утром и вечером.

Приличное количество витамин и полезных веществ входит в состав мёда. Желательно употреблять сорта тёмного цвета, в них больше фруктозы, которая необходима организму. В 100 г мёда содержится примерно 1 мг железа.

Вы можете выбрать одну из предложенных смесей и принимать по рекомендации. Если повышенная чувствительность или личная непереносимость мёда, тогда обратите внимание на следующие советы для восстановления уровня гемоглобина.

Пополните меню продуктами, содержащими высокий процент железа:

0,1 л морковного сока смешайте с 0,1 л свекольного сока и выпивайте каждое утро натощак;
перемешайте 100 мл яблочного сока с 50 мл сока свеклы и 50 мл моркови. Пейте утром и вечером;
гемоглобин повысить клюквой: возьмите 0,1 л клюквенного морса, добавьте 0,1 л яблочного и 1 ст. л. свекольного сока. Всё тщательно перемешайте и пейте один раз в день.

В моркови присутствует примерно 1 мг железа на 100 г продукта. Эффективным является чистый морковный сок, который придётся по вкусу многим. Его нужно выпивать по 150 мл в день. Можно приготовить салат со сметаной и морковью.

Внимание! Все предложенные соки должны быть свежеприготовленным и из экологически чистых продуктов.

Каждая женщина знает, при беременности проявляется токсикоз и порой любые соки или мёд может вызывать рвотный рефлекс. Но не стоит отчаиваться, просто воспользуйтесь следующими советами.

Совет №1. Добавьте в рацион мясо. Это может быть любое куриное мясо, говядина, сердце, язык, печень. Для поднятия гемоглобина достаточно употреблять 100 г из предложенных продуктов. Также индейка повышает гемоглобин.

Совет №2. Варите зерновые – съедайте хотя бы несколько ложек, в которых содержится железо: горох, фасоль, рожь, чечевица и другие. Можно перемолоть на кофемолке и сварить кашу-пюре. Льняное семя для повышения гемоглобина можно употреблять в сухом виде.

Совет №3. Овощи богаты на железо: картофель, огурец, помидор. Используйте зелень в приготовлении: петрушка, лук, а также свеклу, шпинат.

Совет №4. Употребляйте свежеприготовленные соки из свеклы, моркови или граната. Достаточно выпивать по 1 ст. в день.

Как повысить уровень гемоглобина у ребёнка

Когда болеют дети – это всегда неприятно. Зачастую ребёнок становится капризным и отказывается от еды. Задача родителей заключается в том, чтобы заинтересовать малыша к приёму пищи и таким образом повысить ему гемоглобин в домашних условиях.

если ребёнок любит ягоды, то можно предложить клубнику, малину, а также смородину, чернику, землянику или клюкву (приготовьте например, клюквенный компот для поднятия гемоглобина);
никто не откажется от молочного шоколада или детского гематогена;
дайте сухофрукты: курагу, чернослив, изюм. Можно добавить грецкие орехи;
куриные яйца, икра чёрная или красная, сушёные грибы – тоже содержат железо.

Чтобы ребёнок ел с аппетитом, заинтересуйте его какой-нибудь игрой. Например, пусть он будет каким-то сказочным персонажем и его задача поглотить жителей городка: ягодку, морковку и т. д.

У грудного ребёнка

Если у грудничка низкий гемоглобин, маме необходимо есть больше фруктов (чернику, абрикосы, зелёные яблоки, в небольших количествах клубнику и гранат), пить свежие соки (желательно разбавлять с водой), употреблять нежирные мясные продукты (телятину, говядину, индейку, печень), а также продукты, изготовленные из пшеничной муки. Препараты должен назначать врач. Рекомендуется приём железосодержащих препаратов.

Обратите внимание! Для того чтобы железо лучше усваивалось в организме, рекомендуется включать в рацион продукты содержащие витамин С.

Продукты, повышающие гемоглобин в крови у пожилых

Пожилым людям, чтобы повысить гемоглобин рекомендуют употреблять больше курицы, индейки, лосося, сардины, креветок, устриц, говяжьего фарша. А для их лучшего усвоения в организме ешьте мандарины, апельсины, лимоны, клюкву, гранат, арахис. Еда, повышающая гемоглобин для пожилых людей, должна быть разнообразной и питательной.

Вот несколько советов, как как поднять гемоглобин в домашних условиях и совмещать продукты питания:

после приёма мяса или круп запить соком с большой концентрацией витамина С. Это свежий апельсиновый сок или с добавлением лимона, грейпфрут;
заварите чай с шиповника. Возьмите 3 ст. л. ягод и залейте 0, 5 л кипячёной воды, дайте настояться. Можно добавить сахар или лучше мёд по вкусу. Пейте его после каждого приёма пищи;
приготовьте лимонад. Для этого в кипячёную воду добавьте несколько долек лимона и сахар по вкусу. Остудите напиток и пейте после еды;
необходимо заменить обычный чёрный чай на зелёный;
также можно употреблять во время еды морскую капусту богатую витамином С;
включите в меню салат. Желательно он должен содержать такие продукты: морковь, зелень петрушки, капуста, яблоко, свекла, сладкий перец болгарский. Заправьте салат лимонным соком. В зависимости от сезона можно комбинировать его состав.

Гранат

Гранат содержит в себе железо и витамин С. Он обеспечивает организм необходимым для повышения гемоглобина и помогает в процессе его усвоения. Уровень гемоглобина можно восстановить за 2 месяца, если пить 3 раза в день перед едой за полчаса по 1/2 стакана гранатового сока. При сильно низком уровне гемоглобина, рекомендует перекручивать его на мясорубке или в блендере вместе с кожурой и принимать смесь на протяжении двух недель по 5 ст. л. 3 раза в день.

Красная икра повышает гемоглобин - доказано учёными. Важно учитывать её качество, также икра должна быть свежей. Если будете съедать 2–3 бутерброда в день, гемоглобин станет значительно выше. Таким действием обладает икра благодаря содержанию белка, витамин и других полезных веществ.

Основные продукты

Для повышения гемоглобина можно использовать основные продукты, этого будет достаточно.

Ценным продуктом является гречка. Она легко усваивается организмом, включает в себя нормальное количество белка, 8 мг железа на 100 г продукта. Её можно употреблять и детям, и взрослым.
Простым и эффективным средством повысить гемоглобин является шиповник. В нём содержится много витамина С, калия, кальция, железа, магния. Его необходимо принимать в виде отвара на протяжении двух месяцев по одному стакану в день. Нужно 2 ст. л. шиповника залить 200 мл кипятка (лучше в термос), и дать настояться.
В яблоках содержится примерно 1,5 мг железа на 100 г продукта. Они включают в себя антиоксиданты и витамины. Можно употреблять свежими, варить компоты, заготавливать сушку и запекать их.
Изюм также способствует повышению гемоглобина. Он придаёт вкус многим кашам, его можно добавить в выпечку или приготовить вкусную смесь с другими продуктами, которые будут не менее полезными (орехи, курага, чернослив).
Во многих красных ягодах содержится элементы для повышения гемоглобина, и калина не исключение. В ней содержится достаточное количество железа.
Клюква также богата содержанием железа, поэтому с помощью неё можно повысить гемоглобин. Клюкву можно использовать в виде морса, добавлять в квашеную капусту, есть по несколько свежих ягод.

Большое количество железа находится и в куриной печени. Она позволяет дышать нашему организму. Необходимо правильно выбирать печень, должна быть коричневой и не сильно кровянистой.

Вот еще какие продукты можно употреблять:

Киви содержит в себе достаточно витамина С, поэтому стимулирует рост гемоглобина.
Семена тыквы способствуют улучшению нормы гемоглобина.
Курага имеет большой витаминный комплекс содержит железо и другие элементы, которые являются источником гемоглобина.
По содержанию железа выделяют 2 вида халвы: тахинную (в ней больше железа) и подсолнечную.
Также способно повысить гемоглобин льняное масло, которое нужно употреблять по 1 ч. л. в день.
На 100 г говяжьего языка приходится 6 мг железа, поэтому он стимулирует рост гемоглобина.
Хурма богата полезными веществами, повышающие гемоглобин. Главное, употребляйте её в сезон. И лучше не перед приёмом пищи и не сразу после неё.
Можно гемоглобин повысить молозивом, если принимать его регулярно пог.

Красное вино также борется с низким уровнем гемоглобина. Его нужно выпивать до двух бокалов в день и не за один приём. Более того, вино должно быть сухое и не подвального разлива. Обращайте внимание на качество.

Как выявить проблему

Существует несколько общих симптомов, когда можно выявить снижение гемоглобина у человека. К сожалению, большинство людей не придают этому особого внимания, что может привести к серьёзному заболеванию – анемии.

Если ощущаете слабость организма;
Постоянное сонное состояние.
Периодическое головокружение.
Вы потеряли сознание.
Наличие низкого артериального давления.
Бледность лица и рук.
Сухость кожи и волос.
Ногти на руках стали тонкими и ломкими/
В некоторых случаях возможно повышение температуры тела до 38 С.

В таком случае необходимо обратиться в медицинское учреждение, сдать общий анализ крови и принять меры по восстановлению уровня гемоглобина. В тяжёлых случаях, когда болезнь прогрессирует, может понадобиться переливание крови. Чтобы этого избежать вовремя реагируйте на любые изменения в вашем теле и его состоянии.

Частые вопросы врачу

Какое мясо повышает гемоглобин

Ответ: Мясо, которое способно повысить гемоглобин - это сортов красного цвета (свинина, говядина, телятина, печень). Лучше употреблять в виде шашлыка или отбивных, чтобы куски были немного недожаренные, с кровью. При варке мясо теряет своё свойство.

Какие орехи повышают гемоглобин

Ответ: Отличным методом борьбы с низким гемоглобином являются грецкие орехи, фисташки. Также содержится гемоглобин в кедровых орехах. Но наиболее насыщены полезными веществами грецкие орехи. Они содержат в себе калий, магний, железо и большое количество витамин. В кедровом орехе содержится всего 3 мкг железа, в арахисе 5 мкг, а в фисташках 60 мг.

Повышает ли шоколад гемоглобин

Ответ: Шоколад действительно является продуктом, который повышает гемоглобин. Но стоит отметить, что бороться с низким уровнем гемоглобина в организме способен только чёрный шоколад, тёмный. В сортах которого содержится больше какао-бобов. Поэтому врачи часто рекомендуют шоколад при низком гемоглобине.

Интересно знать, что горький шоколад поднимает гемоглобин гораздо быстрее.

Повышает ли какао гемоглобин

Ответ: Какао поднимает гемоглобин, т. к. содержит 12–14 мг железа на 100 продукта, поэтому, естественно, он является источником повышения. Какао-порошок повышает гемоглобин, его можно применять как напиток или употреблять в шоколадках на основе какао и в других продуктах.

Вопросы и ответы:

18-60 лет –г/л - норма такова.

Добрый день. Пропейте курс витаминов В

кушать говяжью печень, гранаты, красные яблоки, пить отвар шиповника

Добрый день. Сколько вам лет?

Обсуждение: 7 комментариев

У меня гемоглобин низкий 80 и сахар 5.7, что делать?

Пропейте витамины группы В.

У МАТЕРИ ГЕМОГЛОБИН 40. подскажите как повысить.

Ваша мама должна включить в свой рацион такие продукты как: красное мясо, говяжья печень, сок гранатовый, гречневая каша. Помимо всего прочего пусть принимает препарат «Тотема» (раствор на основе глюконата железа).

У моего мужа сахар 9-10 и гемоглобин 90,что посоветуете?

Все прочитала,но все-таки не знаю.что посоветуете моему мужу?

Здравствуйте! Самостоятельно выбирать препарат для повышения гемоглобина не стоит, получите консультацию у врача. Попробуйте с помощью пищи поднять уровень гемоглобина вашему супругу. Введите в его рацион красное мясо, печёнку, гречку, гранат, заваривайте чай из шиповника.

Информация предоставлена в ознакомительных целях.

Как поднять гемоглобин в домашних условиях быстро?

Гемоглобин – сложный белок, отвечающий за снабжение тканей и органов кислородом. Уровень этого вещества в крови является важным показателем здоровья организма. Неполноценное питание, стрессы, кровопотери и другие факторы приводят к снижению концентрации белка и к развитию анемии со всеми вытекающими последствиями, поэтому актуальным остаётся вопрос: как можно быстро поднять гемоглобин в домашних условиях?

Симптомы низкого уровня гемоглобина в крови

Уровень гемоглобина в крови может повышаться или снижаться. Показатели зависят от разных факторов: возраст, пол, состояние здоровья, образ жизни, питание. Норма для женщин колеблется в пределах от 118 до 145 г/моль. Для мужчин диапазон значений выше –г/моль. Пониженный уровень белка свидетельствует о развитии анемии. Определить проблему можно при помощи общего анализа крови.

Снижение гемоглобина сопровождается такими проявлениями:

кожные покровы и слизистые оболочки становятся бледными;
вокруг носогубного треугольника появляется синева;
на ногтевых пластинах можно заметить белые пятна;
ногти становятся хрупкими, начинают слоиться и ломаться;
выпадают и тускнеют волосы;
ухудшается самочувствие;
учащается сердцебиение.

На фоне развивающейся анемии снижается работоспособность, мучает жажда, нарушается сон. После интенсивных физических нагрузок сильно болят мышцы. Симптоматика дополняется общей слабостью, раздражительностью, апатией, частыми головными болями. Если вы обнаружили у себя подобные признаки, не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу. Специалист направит на анализы, соберёт анамнез, после чего сможет определить причину недомоганий и назначит эффективное, адекватное лечение.

Как поднять гемоглобин в домашних условиях?

Если показатели некритические, лечение можно проводить дома. Чаще всего пациентам с пониженным уровнем гемоглобина назначают комплексную терапию. Обязательно нужно соблюдать диету, включить в рацион продукты с высоким содержанием железа и свести к минимуму употребление пищи, которая препятствует усвоению данного микроэлемента. Если откорректировать показатели не получается, дополнительно назначают железосодержащие препараты, витамины. Следует отказаться от вредных привычек, много гулять на свежем воздухе. Помогут повысить концентрацию белка в крови некоторые народные средства, но их использовать рекомендуется только с разрешения лечащего врача.

Лекарственные препараты при низком гемоглобине

Лекарства назначаются в крайних случаях, если при помощи других способов повысить гемоглобин не получается. Показаниями к применению препаратов являются такие: значительные отклонения показателей от нормы (ниже 90 г/моль), нет возможности соблюдать диету (системные заболевания органов пищеварительного тракта), перед оперативным вмешательством.

К наиболее популярным и эффективным лекарственным средствам относят:

таблетки Сорбифер-дурулес для лечения и профилактики железодефицитной анемии;
капсулы Фенюльс – витаминный комплекс с высоким содержанием железа;
Феррум лек – препарат железа, выпускается в форме раствора для инъекций, сиропа и жевательных таблеток;
Ферро-фольгамма – желатиновые капсулы, которые назначают при лёгкой, средней и тяжёлой форме анемии;
Тотема – раствор для приёма внутрь на основе глюконата железа.

Не стоит самостоятельно начинать курс лечения с применением лекарственных препаратов. Большинство из них имеет серьёзный список противопоказаний и побочных эффектов. Чтобы не столкнуться с опасными последствиями, следует пройти полноценное обследование организма и принимать только те лекарства, которые назначит лечащий врач.

Продукты повышающие гемоглобин

Одним из наиболее эффективных и безопасных способов повышения гемоглобина в крови, является диетотерапия. Лучше всего усвояются организмом белки животного происхождения, поэтому следует включить в рацион красное мясо, говяжью печень. Качественная, свежая красная икра содержит большое количество белка, витаминов и других полезных веществ, способствует повышению уровня гемоглобина. При анемии рекомендуют пить гранатовый сок. Он не только восполняет нехватку железа, но и помогает микроэлементу усваиваться.

В рацион также следует включить:

свежие фрукты (особенно яблоки, хурму, калину);
овощи (свекла, капуста);
сухофрукты (изюм, курага, чернослив);
грецкие орехи;
каши (гречка, овсянка);
морепродукты;
зелёный и травяные чаи (из ромашки, шиповника).

При анемии следует свести к минимуму употребление молочных продуктов, кофе, крепкого чая, сладостей, фаст-фуда, кондитерских изделий, полностью исключить алкогольные напитки. Отдавайте предпочтение таким способам готовки, как варка, «на пару», запекание. Здоровая пища поможет не только повысить уровень гемоглобина, но и улучшить состояние организма в целом.

Народные средства

В арсенале народной медицины тоже есть подборка эффективных средств, которые помогут откорректировать показатели. К преимуществам их использования относят доступность, безопасность.

Измельчить и перемешать грецкие орехи и гречневую крупу (запаренную) в пропорциях 1:1, добавить немного мёда. Смесь принимать ежедневно по 1 ст. л.
Курагу, чернослив и изюм в равных пропорциях пропустить через мясорубку. Получившуюся массу смешать с натуральным мёдом. Средство принимать утром натощак.
Смешать по 100 граммов свекольного и морковного сока, добавить немного сока корня петрушки, выпить перед едой утром.
Яблочный сок перемешать с соком свеклы и моркови, пить на протяжении дня небольшим порциями.
Свежие или сушеные ягоды шиповника залить кипятком, оставить настаиваться на ночь. Готовый настой использовать как заварку для чая.

Народные средства для повышения гемоглобина следует применять только в составе комплексной терапии.

Как повысить гемоглобин при беременности

Беременность – особый период, когда меняются вкусовые предпочтения, часто сопровождает токсикоз. Анемия – одна из самых распространённых проблем будущих мам на последних сроках. Если соки и мёд, которые хорошо поднимают гемоглобин, организм не воспринимает, можно пробовать повышать уровень белка другими способами. Внесите в рацион достаточное количество мясных продуктов (курятина, индейка, говядина). Хорошо помогают сухие льняные семена, бобовые, зерновые. В день достаточно выпивать по одному стакану свежевыжатого сока, есть свежие овощи и фрукты, чтобы насытить организм кислородом и полезными микроэлементами.

Невыдуманная история ПОХУДЕНИЯ НА 12 кг Ксении Бородиной

Как похудеть на 10 кг БЫСТРО?

Пигментные пятна больше не будут беспокоить

Продукты повышающие гемоглобин у детей

Когда у ребёнка сниженный уровень белка, он становится капризным, плаксивым, нервным, отказывается от еды. Чтобы повысить гемоглобин у малыша, родитель должен его как-то заинтересовать. Конечно, ребёнок отдаст предпочтение не кашам, а чему-то вкусненькому.

Вы можете предложить ему:

клюквенный компот;
ягодный морс;
ассорти из ягод и фруктов;
детский гематоген;
молочный шоколад;
сухофрукты и детские орехи.

Тщательно следите за рационом детей. На завтрак кормите их куриными яйцами и мясом, кашами. На обед - салат со свежих овощей, картофель, суп. В качестве десерта давайте ребёнку мёд, гранат, яблоки, абрикосы.

Продукты для людей преклонного возраста

Сложность лечения анемии у людей пожилого возраста в том, что их зачастую тревожат различные системные заболевания. Питание должно быть разнообразным, но полезным. Помогут повысить уровень гемоглобина мясные и рыбные продукты. Блюда из лосося, морепродукты, говядина содержат много железа. Клюква, гранат, мандарины способствуют эффективному усвоению микроэлемента. На протяжении дня рекомендуется пить сок из богатых витамином С цитрусовых фруктов (апельсин, лимон), лимонад, травяные чаи, отвары.

Повысить уровень гемоглобина можно быстро в домашних условиях, если комплексно подойти к решению проблемы. Основа терапии – правильное, сбалансированное питание, достаточная физическая активность, полноценный сон и отдых. В некоторых случая могут быть назначены лекарственные препараты. Если возникли подозрения на развитие анемии, обратитесь в медицинское учреждение. Чтобы избежать осложнений, вовремя реагируйте на любые изменения в организме, ведь своевременная диагностика – залог успешного выздоровления.

СХОЖИЕ СТАТЬИБОЛЬШЕ ОТ АВТОРА

Морковный сок - польза и вред, как правильно пить?

Шпинат: польза и вред для здоровья, полезные свойства

Топинамбур: лечебные полезные свойства и противопоказания

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить?

Стевия - что это такое? Сахарозаменитель Стевия в кулинарии: польза и вред для организма

Эхинацея: лечебные полезные свойства и противопоказания

Низкий гемоглобин и я - неразлучные, к сожалению. Несмотря на занятия спортом. активный образ жизни, утренние пробежки и правильное питание гемоглобин особо не двигается. После родов так вообще выписали с анемией на 12_й день и то по просьбе (не могла уже в роддоме находиться). Отметка 62 г/моль держалась практически 1,5 месяца, что я только не делала: и медикаментозное лечение. и народные средства, и как в статье, диетопитание. Подняла гемоглобин спатоном и тотемом. Сейчас стараюсь в рацион ежедневно добавлять продукты, способствующие росту гемоглобина. Статью нашла полезной, потому что не знала ряд способов борьбы с анемией. Буду пробовать делать смеси сухофруктов с медом и налегать на овсянку с орехами. Про гречку знала, а вот овсянка - для меня настоящее открытие.

Статья мне интересна, так как тоже страдаю анемией. В последние годы у меня её почти нет, потому что завела собаку. Мне приходиться с ней 2 раза в день гулять, причём очень продолжительно, так как это требуют особенности породы. За питанием всегда следила – печень, фрукты, горький шоколад, морковь, орехи. А вот спец. препараты, типа Сорбифер, использовала только во время беременности. Движение и свежий воздух – главные враги анемии, на мой взгляд.

Перга помогает мне бороться с анемией. Этот продукт пчеловодства принимаю два раза в год по баночке 0, 25 мл объемом. Нужно утром натощак взять ложечку средства в рот и рассасывать. Запивать нельзя.

Продукты, повышающие гемоглобин

Пониженный уровень гемоглобина – часто встречающаяся проблема в современном мире. Неправильное питание, вредные привычки, весенние обострения авитаминоза – все это может предшествовать анемии. Конечно, можно просто зайти в аптеку и взять комплекс витаминов или препарат, содержащий железо. Однако не все предпочитают пить таблетки, ведь гораздо полезнее получать необходимые организму вещества с пищей. К тому же продукты, повышающие гемоглобин, как правило, есть в каждом доме.

Какие продукты повышают гемоглобин?

Основным фактором падения уровня гемоглобина является недостаточное количество железа в организме. В условиях недостатка железа у человека может отмечаться слабость, утомляемость, сухость и снижение упругости кожи, потеря работоспособности.

Железо – это составляющий элемент гемоглобина, отвечающий за доставку кислорода к тканям. Если железа или гемоглобина недостаточно, органы испытывают кислородное голодание, что провоцирует сбои в работе систем организма.

Следующим фактором недостаточного количества гемоглобина может стать дефицит витамина B¹² и фолиевой кислоты. Такое состояние часто наблюдается у женщин, которые теряют данные витамины во время менструаций или беременности, а также при соблюдении жестких и длительных диет для коррекции веса.

Какие же продукты повышают гемоглобин? В первую очередь, это мясо, а также рыба и яичный желток. Причем необходимо помнить, что лучше всего железо усваивается в присутствии аскорбиновой кислоты – витамина C. Поэтому, употребляя в пищу мясные или рыбные продукты, не забудьте съесть дольку лимона, либо запить трапезу отваром шиповника.

Железо содержится не только в мясе. К сведению вегетарианцев: дефицит гемоглобина вы можете восполнить, употребляя в пищу фасоль, яблоки, морковь, свеклу, гранат, орехи, красные и черные ягоды, зелень петрушки или укропа.

Однако следует отметить, что из мясных продуктов человеческий организм способен усвоить до 30% железа, из рыбной продукции и яиц – до 15%, а из овощных и фруктовых ингредиентов – лишь до 5 % железа.

Важно заметить, что, съедая в день достаточное количество продуктов, содержащих железо, и запивая пищу крепким чаем или кофе, вы не поможете своему организму поднять уровень гемоглобина. Дело в том, что такие напитки, как черный чай и кофе, мешают нормальному усвоению железа в пищеварительном тракте. Для того, чтобы добиться положительного результата и повысить количество гемоглобина, замените кофе свежевыжатым соком из полезных в данной ситуации растительных продуктов: граната, яблок, малины. Замедлять усвоение железа могут также молочные и соевые продукты, мучные блюда и манка.

Железо и его соединения можно обнаружить в картофеле, бахчевых культурах, клюкве, чесноке и луке, листьях салата, зелени, гречке, крыжовнике, винограде и клубнике.

Аскорбиновая кислота и витамин группы B содержится в картошке, белокочанной капусте, баклажане, кабачке, тыкве, чесноке и луке, дыне, облепихе, шиповнике, клюкве, цитрусовых, киви, ягодах, кукурузе, груше и пр.

Продукты, повышающие гемоглобин при беременности

При беременности уровень гемоглобина очень важен: ведь будущей матери важно снабжать кислородом, как ткани собственного организма, так и формирующегося организма будущего малыша. Если показатели гемоглобина составляют менее 100 г/л, имеет смысл с разрешения врача начать принимать лекарственные препараты, содержащие железо и витамины. Если же уровень гемоглобина не критичный, достаточно употреблять те продукты, которые помогут стабилизировать количество железа, витаминов и гемоглобина в крови. Вот эти продукты:

животные продукты (говядина, телятина и свинина, белое мясо, рыбная продукция);
злаки и бобовые культуры (гороховая, овсяная и гречневая каша, фасоль);
овощные блюда (запеченная картошка, тыква, свекольник, блюда с зеленью, салаты);
фруктовые и ягодные блюда, а также свежие яблоки, бананы, груши, абрикосы, малина, клюква, черника);
свежевыжатые соки из свеклы, моркови, яблок или граната;
орехи, горький шоколад, финики, яичный желток, рыбья икра, печень.

Прекрасно повышает уровень гемоглобина при беременности следующая смесь: смешать перемолотые в мясорубке или блендере сухофрукты с целым лимоном, медом и ядрами грецкого ореха. Из сухофруктов можно брать финики, курагу, чернослив, сушеную клюкву, вяленые бананы.

Очень полезно также употреблять запаренную гречку, приправленную морковью и оливковым маслом.

Черный чай обязательно смените на зеленый, либо перейдите на свежевыжатые соки из клюквы, апельсина, грейпфрута или ананаса.

Продукты, повышающие гемоглобин у детей

Вследствие пониженного уровня гемоглобина у ребенка может наблюдаться сонливость, понижение жизненной активности, сухость и трещинки на коже, ухудшение состояния волос и ногтей. Все эти признаки являются симптомами анемии, которая может привести к дальнейшим проблемам в умственном и психическом развитии ребенка. К тому же, низкий уровень гемоглобина способствует значительному понижению иммунитета. Отсюда – частые простуды, ангины, длительно протекающие и вяло поддающиеся лечению.

Продукты, повышающие гемоглобин у детей:

все злаковые каши (кроме манки), особенно полезна гречка и бобовые культуры;
куриное мясо, субпродукты (печенка, почки, сердце, языковая часть);
все фрукты красного цвета, как свежие, так и сушенные или вяленые;
зелень (укроп, кинза, петрушка, базилик, руккола);
большинство овощей (картошка, тыква, томаты, кабачки);
ягоды красного или черного цвета, как свежие, так и замороженные);
соки и пюре из овощей, ягод и фруктов красного цвета;
яичный желток, сухофрукты (изюм, курага, чернослив).

Старайтесь давать ребенку вместо конфет сухофрукты, вместо лимонада предлагайте свежевыжатые соки или компоты, побольше гуляйте на свежем воздухе и играйте в подвижные игры. Дети, которые привыкли постоянно находиться дома, особенно более старшие дети, сидящие долгое время за компьютером, наиболее склонны к анемии.

Если ребенок неохотно ест фрукты, предлагайте их под видом мюслей, фруктовых миксов и салатов с медом и орехами. Овощи можно запечь в виде пиццы или запеканки, дети такие блюда едят с удовольствием. Маленьким деткам фрукты следует давать с осторожностью, постепенно вводя их в рацион: при этом необходимо внимательно наблюдать за малышом, чтобы не пропустить симптомы возможной аллергии. Если вы даете ребенку молоко, то его нужно предлагать отдельно от фруктовых и овощных блюд, так как молочные и растительные продукты мешают полноценному взаимному усвоению.

Таблица продуктов, повышающих гемоглобин

Количество железа (мг/100 г)

Картофель в кожуре

Белок куриного яйца

Суточная оптимальная доза употребления железа:

для мужчин – 10 мг;
для женщин – 15 мг;
для беременных женщин – до 30 мг;
для детей от 7 месяцев до года – 8,5 мг;
для детей от 1 года до 2-х лет – 5 мг.

Продукты, повышающие гемоглобин, обязательно должны присутствовать в рационе всех членов семьи, как детей, так и взрослых. Однако прежде чем начинать усиленные мероприятия по увеличению количества железа и гемоглобина в организме с использованием лекарственных средств, все же следует проконсультироваться с врачом: повышенное содержание гемоглобина в крови – это не менее опасное явление, чем анемия. По этой причине не сочетайте без надобности диету по повышению гемоглобина с приемом железосодержащих лекарственных препаратов. Иногда только изменений в питании бывает достаточно, чтобы повысить уровень гемоглобина.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - «Лечебное дело»

Поделись в социальных сетях

Портал о человеке и его здоровой жизни iLive.

ВНИМАНИЕ! САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!

Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

Гемоглобин - это сложный железосодержащий белок, который содержится в крови, а точнее - в эритроцитах, и способствует переносу кислорода из легких во все клетки нашего организма.

Так, например, у новорожденных в течение первых трех дней жизни гемоглобин достигает максимального уровня и составляет 145-225 г/л, к 3-6 месяцам может снизиться к минимуму - 95-135 г/л, а затем с 1 до 18 лет происходит постепенное увеличение нормального уровня гемоглобина в крови.

В результате женщина страдает от анемии. Головокружение, обморочные состояния, слабость и звон в ушах - первые признаки низкого гемоглобина, ведь организм, и в первую очередь - головной мозг, испытывает недостаток кислорода.

Из этой ситуации есть, как минимум два пути. Во-первых, можно повысить гемоглобин препаратами железа, т.е. лекарствами. Но если вам не хочется глотать таблетки, то можно воспользоваться более полезным способом - употреблять необходимые продукты. А для этого следует знать, какие продукты повышают гемоглобин.

Какие продукты повышают гемоглобин - растительного происхождения

Крупы и каши из них: гречка, рожь, фасоль, чечевица, горох, толокно, а также грецкие орехи;
Овощи и зелень: помидоры, свекла, тыква, морковь, молодой картофель, лук, горчица, крапива, кресс-салат, листья одуванчика, шпинат, зелень петрушки;
Фрукты: яблоки, гранаты, сливы (чернослив), абрикосы (курага), бананы, груши, персики, хурма, айва, киви, сухофрукты;
Ягоды: черная смородина, клюква, черника, клубника, земляника, малина, черный виноград, рябина, шиповник, арбуз;
Соки: гранатовый, яблочный, свекольный, морковный, томатный.

Какие продукты повышают гемоглобин - животного происхождения

Мясные продукты: говядина, телятина, говяжья печень, почки, сердце, язык, птица, белое куриное мясо;
Морепродукты: различные морепродукты, рыба, черная и красная икра;
Другие продукты: яичный желток, перепелиные яйца, молоко, сливки, сливочное масло.

Какие продукты повышают гемоглобин - другие продукты

качественное красное вино
черный шоколад
зеленый чай

Имейте в виду, что людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сложнее восполнить недостаток железа, поскольку оно может вообще не всасываться в кровь. Поэтому прежде чем повышать гемоглобин самостоятельно, обязательно проконсультируйтесь с врачом - терапевтом или гематологом.

Сделать это можно с помощью корректировки меню. Какие продукты повышают гемоглобин в крови?

Какова норма гемоглобина и причины отклонения от нее?

Гемоглобин измеряют в граммах на литр (г/л). Его норма разная в зависимости от пола человека, возраста и других факторов. У женщин уровень белка составляет 120–140 г/л, у мужчин –г/л, у ребенка, который только что появился на свет и до двух недельг/л, в 6 месяцев - 95 г/л, к 18 годам повышается до взрослого уровня, у пожилых дам после климакса повышается.

Отдельно стоит сказать о женщинах, которые ждут малыша. У них в норме гемоглобин 110 г/л. Показатель понижен, но это не патологическое отклонение. Так происходит потому, что организму в таких условиях нужно больше железа, чтобы обеспечивать и себя, и плод достаточным количеством кислорода.

Низкий уровень гемоглобина - признак развития некоторых болезней. К ним относят:

Для нормализации показателя часто применяют железосодержащие препараты, к примеру: Ликферр. Но приема медикаментов можно избежать. В природе существует множество продуктов, способствующих повышению уровня гемобелка. Они содержат элементы, которые необходимы для полноценного формирования белка.

Продукт включает огромное количество железа, поэтому без него обойтись невозможно. Поэтому вегетарианцам сложно подобрать другие продукты вместо него.

Полезные вещества сохраняются в мясе и при термической обработке. Для поднятия гемоглобина лучше употреблять говядину, свинину и говяжью печень. К ним добавлять пряность куркуму, которая влияет на уровень гемоглобина.

Рыба и морепродукты

Рыба и морепродукты необходимы для увеличения показателя белка. Они содержат омега-3 жирные кислоты, железо, фосфор, цинк и много других ценных микроэлементов, нужных организму при пониженном уровне гемоглобина. Хорошо включать в рацион креветки, сардину, мидии.

Особенно рекомендуют икру. Этот продукт, поднимающий гемоглобин, содержит огромную концентрацию фолиевой кислоты, необходимой для нормальной работы кровеносной системы. Если элемента не хватает, то у человека развивается анемия.

Будущим мама необходима красная икра, потому как она полезна для малыша. Этот продукт можно есть в чистом виде и добавлять в салаты, делать бутерброды.

Шоколад и какао

Шоколад входит в перечень продуктов, повышающих уровень гемобелка. Но больным необходимо знать, что помочь сможет черный шоколад, так как в нем содержится много какао-бобов, благотворно влияющих на уровень белка. В связи с этим врачи советуют людям употреблять сладкое лакомство, но в умеренных количествах.

Пить какао, чтобы повысить гемоглобин, можно. Употреблять и как напиток, и в составе шоколадок, которые изготавливаются на основе какао.

Овощи

Овощи - обязательный компонент здорового стола, так как включают большое количество полезных веществ. Среди них можно выделяют следующие продукты для повышения гемоглобина:

Свекла. Не теряет свойств при термической обработке. Снижает концентрацию железа в организме, активизирует работу эритроцитов, обеспечивая кровь кислородом.
Морковь. Употребляют в свежем, вареном виде, добавляют в блюда.
Томат. Улучшает состав крови, обеспечивая ценными компонентами. Препятствует тромбообразованию.
Картошка. Включается в вареном виде.
Кабачок. Богат железом, калием и магнием. Содержит витамин C и способствует усвоению железа в организме.

Указанный список продуктов для поднятия гемоглобина в крови помогает пациентам нормализовать показатель и укрепить организм, восстановить деятельность органов пищеварения, активизировать работу иммунной системы.

Фрукты

Фрукты - ценный продукт, содержащий много полезных элементов. Многие фрукты низкокалорийные, что подойдет для людей с лишним весом. Чтобы поднимать уровень гемоглобина, необходимо включать в рацион питания следующие плоды:

Персик. В 100 г этого фрукта содержится 4 мг железа.
Айва. Дает организму 3 мг микроэлемента.
Груша. Обеспечивает организм железом, цинком, медью, кобальтом.
Яблоко. В сушеном виде содержат больше железа, чем в свежем. В 100 г свежего яблока находится 2.2 мг элемента.
Гранат. В 100 г - 1 мг железа. Но кроме этого компонента имеется масса других ценных веществ.
Абрикос. Рекомендуют есть в сушеном виде, так как при сушке содержание ценных витаминов и микроэлементов становится больше. Кроме железа есть кобальт, марганец, медь, которые важны для производства гемоглобина.

Железо может усваиваться организмом недостаточно хорошо, что вызывает его нехватку. Это происходит потому, что некоторые продукты мешают процессу. Но есть фрукты, которые помогут организму лучше усваивать железо, к примеру: цитрусовые, ананас, кислое яблоко. Помогают сухофрукты: финики, изюм, чернослив.

Ягоды

Летние ягоды богаты полезными для организма веществами. Чтобы поднимать гемоглобин в крови, необходимо обратить внимание на арбуз. Он содержит большую концентрацию железа, много других важных компонентов.

Позволяет привести показатель в норму, повысить энергичность, устранить хроническую усталость и слабость. Кроме арбуза при высоком гемоглобине советуют употреблять черную смородину, землянику, малину, клюкву, ежевику.

Какими еще продуктами можно дополнить рацион?

Хорошо включить в рацион следующие продукты для поднятия гемоглобина:

Бобовые культуры.
Крупы, особенно гречка.
Соки из граната, сахарной свеклы, моркови, томата, яблока.
Орехи.
Отвар из ягод шиповника, зеленый чай.

Все продукты для поднятия гемоглобина оказывают благоприятное воздействие на состояние организма, нормализуют показатель железосодержащего белка, помогают железу всасываться в кровь.

Сколько нужно железа организму?

Уровень гемоглобина зависит от концентрации железа в организме. Нет четкой нормы потребления данного микроэлемента для всех людей, так как норма рассчитывается исходя из пола, возраста, веса, образа жизни человека.

Поэтому можно привести только примерные величины, которых рекомендуется придерживаться. Мальчикам от 15 до 20 лет нужно от 12 мг железа, от 20 и выше лет - 19 мг. Женщинам от 15 до 18 лет необходимо 16 мг, от 19 до 45 лет - 19 мг, от 45 и старше – 15 мг. Нормативы разнятся, потому что у мужчин и женщин отличаются физиологические особенности организма.

Важно. Независимо от пола и возраста человеку нельзя употреблять за сутки больше 44 мг железа!

Любой врач подтвердит, что без достаточного содержания витаминов в организме процесс усвоения железа проходит сложно. Поэтому необходимо ежедневно употреблять продукты, богатые витаминами С, В6, В12 и фолиевой кислотой.

Эти элементы помогают работе кровеносной системы, формированию эритроцитов. И поднять гемоглобин без витаминов - невыполнимая задача.

Женщины в период беременности страдают железодефицитной анемией. Это происходит потому, что малышу для роста и развития необходимо много полезных элементов, получаемых из организма матери. В итоге у женщины наблюдается дефицит микроэлементов, из-за чего нередко беременные имеют хороший аппетит.

Но для восстановления показателя питаться нужно рационально. Блюда должны содержать высокую концентрацию железа. Важно для женщины и пополнение организма витамином С, который можно получить из цитрусовых, малины, клубники.

Для поднятия гемоглобина беременным следует обратить внимание на следующие рецепты.

Салат из моркови и свеклы. Плоды используются в свежем виде, чтобы сохранить ценные вещества. В состав салата входят и грецкие орехи. Их замочить, оставив на ночь, чтобы устранить растительные фетаты.

Готовится блюдо следующим образом. Натереть по 2 средние свеклы и морковки, добавить 50 г ореха, предварительно измельченного, изюма и чернослива. Заправить салат оливковым маслом.

Салат из шпината и яиц. Подойдет к мясным или рыбным блюдам. Благодаря шпинату организм беременной обогащается железом. Но перед использованием замочить листья на 3 часа.

Для приготовления салата измельчить шпинат 200 г, добавить 5 мелко нарезанных яиц. Заправить блюдо сметаной.

Такие домашние рецепты помогут будущим мамам справиться с пониженным гемоглобином, нормализовать уровень холестерина и прочих показателей. В этот период женщинам необходимо беречь себя и малыша от проблем со здоровьем.

Как питаться детям?

В детском возрасте наблюдается низкий уровень гемоглобина. Ведь запас железа, который получен от матери, исчезает через полгода после появления ребенка на свет. Когда грудничку исполняется 6 месяцев, ценные вещества поступают в организм крохи с пищей и молоком при грудном вскармливании.

Организм ребенка каждый день расходует 5% железа. Если женщина кормит не грудью, а коровьим молоком, которое связывает гемоглобин, то у малыша наблюдается дефицит белкового вещества в крови.

В норме показатель гемоглобина у ребенка определяется в зависимости от возраста. Если малыш только родился, то показатель варьируется в пределах 180–240 г/л, от месяца до года – 115–175, с годовалого возраста до 12 лет – 110–145, от 13 и выше лет – 120–155.

Повысить уровень гемоглобина у детей поможет правильное диетическое питание, включающее продукты, богатые компонентами, необходимыми для образования белка. Для восстановления показателя кормить ребенка следующим:

Куриное мясо, печень, говяжье сердце. Давать ежедневно в вареном виде. Если ребенок не захочет, то добавить в салаты, запеканки.
Фрукты: яблоки, бананы, гранаты, хурма. Давать фрукты малышам свежими. Делать фруктовые салаты.
Овощи. Для повышения гемоглобина кушать запеченную картошку, посыпав зеленью и употребляя с другими овощами, богатыми железом.
Ягоды. Есть свежими либо варить компот, делать морс. Хорошо помогают черника, черная смородина и клюква.

Молочную еду совмещать с указанными выше продуктами не стоит, так как кальций мешает нормальному усвоению железа в кишечнике.

Пониженный уровень гемоглобина представляет серьезную проблему, которая влечет за собой серьезные последствия. Оставлять отклонение без внимания нельзя. Необходимо не реже двух раз в год проходить лабораторное исследование крови в целях проверки уровня гемоглобина, лейкоцитов, тромбоцитов и прочих показателей крови. Возможно, без приема лекарств уже не обойтись.

- топ 15, повысить - нельзя сдаваться!

Множество людей в течение своей жизни сталкиваются с такой проблемой как анемия.

Множество людей в течение своей жизни сталкиваются с такой проблемой как анемия. Слишком низкий уровень гемоглобина в крови - это знак, указывающий на дефицит железа.

Чтобы эффективно восполнить его недостаток, нужно предпринять ряд мер, среди которых первое место занимает потребление продуктов повышающих гемоглобин.

Продукты, повышающие гемоглобин

Чем чреват низкий гемоглобин для нашего организма?

Гемоглобин - это форменный элемент крови, благодаря ему каждая клеточка нашего тела получает такой нужный для роста и развития кислород. Без железа, которое является основной составляющей гемоглобина, всё выше перечисленное становится невозможным.

Поэтому сразу после того как лабораторный тест показал пониженное содержание гемоглобина, рекомендуем вам перейти на активное потребление продуктов, способствующих его росту. Кстати, согласно статистике, именно несбалансированное питание в большинстве случаев и является причиной анемии.

Суточная норма железа для повышения гемоглобина

Для того чтобы нехватка железа не сказалась на слаженной работе нашего тела, необходимо, чтобы этот элемент поступал к нам в организм ежедневно. Суточная норма потребления с продуктами составляет 1,5 мг. Однако, как это ни печально, врачи констатируют тот факт, что только ничтожно малая доля этого полезного вещества (10%), получаемого с питанием, благополучно усваивается нашим организмом. Поэтому мы должны стараться, чтобы норма его потребления в день была не менее 15 мг. Для разных категорий людей, а также в зависимости от половой принадлежности это показатель может варьироваться.

Так, например, для мужчин он должен составлятьмг, для женщинмг, для мамочек, ожидающих появление малыша - не менее 30 мг в день.

Продукты, являющиеся для человека источником железа, должны в обязательном порядке присутствовать в нашем ежедневном меню. Особенно на это должны обратить внимание люди с анемией. Вот список того, что вы должны кушать каждый день, чтобы способствовать нормализации состояния формулы крови.

Мясо говяжье – прекрасный источник железа, даже суперполезная крольчатина в этом смысле не так эффективно восполняет нехватку данного микроэлемента. Мясо также содержит витамин B-12, который помогает поддерживать нормальный уровень железа в организме. Красное мясо является лучшим источником гемоглобина.
Самое большое количество железа содержится в печени. Поскольку это кроветворный орган, то его потребление стимулирует насыщение железом нашего организма, при этом совсем неважно, какую печень вы едите, крупного рогатого скота, свиную или куриную. Но не только мясо и субпродукты повышают гемоглобин.
Яичные желтки являются еще одним очень богатым источником железа. Яичные желтки богаты железом и помогает в производстве гемоглобина.
Овощи также его незаменимый источник для человека. Вы можете поднять гемоглобин при помощи обычной свеклы. При этом для достижения стойкого положительного эффекта вам придётся употреблять её довольно продолжительное время - на протяжении месяца. Для этого как можно больше кушайте салатов, приготовленных с добавлением отварной свеклы. В день норма потребления этого овоща должна составлять около 200 гр. Можно упростить себе задачу, для этого необходимо ежедневно выпивать около 30 г свежевыжатого сока свеклы.
Злаковые культуры всегда славились повышенным содержанием ценных микроэлементов, и железо не стало исключением. Гречка - очень ценный продукт, который содержит достаточно много железа, быстро усваивается и к тому же имеет в своём составе большую дозу белка, что также очень полезно для нашего организма.
Хотите побыстрее повысить гемоглобин? Выбирайте те сорта яблок, которые достаточно быстро темнеют в месте среза. Это обстоятельство указывает на повышенное содержание в фрукте железа. Включайте яблоки в свой ежедневный рацион и помните, что для достижения оптимального результата вам необходимо потреблять в день около 0,5 кг этого вкусного и полезного лекарства.
Ещё одним фруктом, который незаменимым при дефиците железа, является гранат. Необходимо кушать его плоды, а также пить гранатовый сок. Кроме того, что он является продуктом повышающим гемоглобин, он также содержит достаточно большую дозу витамина С.
Другие фрукты являются также отличным источником железа. Плоды содержат антиоксиданты, витамины, минералы, а также железо. Фрукты, богатые железом - арбузы, виноград, грейпфруты, помидоры, яблоки, бананы, апельсины, клубника и авокадо.
Грецкий орех и фисташки также помогут восстановить нехватку микроэлементов и железа в том числе. Для этого достаточно съедать в день 100 гр орехов желательно с мёдом, поскольку содержащаяся в нём фруктоза будет помогать усвоению полезных веществ.
Бобовые, такие как горох, белая фасоль содержат хорошее количество железа. Также семена тыквы помогают повысить уровень гемоглобина в крови.
Молочные продукты, такие как молоко, пахта, творог и сыр являются хорошим источником гемоглобина.
Специи - тимьян, тмин, орегано, базилик, корица, шалфей являются богатыми источниками железа. Поэтому, не забудьте включить эти специи в рацион.
Сухофрукты, такие как курага, чернослив, финики и изюм являются отличным способом повысить гемоглобин.
Шиповник, из которого делают настой и пьют по утрам. Возьмите термос, сушеные ягоды шиповника из расчета 2 ст. ложки ягод на стакан кипятка, дайте настояться и принимайте по 1/2 стакана или по целому стакану 1 раз в день.
Отличная новость для любителей шоколада. Шоколад и какао-порошок может значительно увеличить уровень гемоглобина.

При повышении гемоглобина также не забывайте потреблять достаточно витамина С и фолиевой кислоты.

Гемоглобин и шоколад

Повышает ли гемоглобин шоколад, мясо, гречка или другой продукт – вопрос один из самых обсуждаемых на женских форумах. Низкий гемоглобин – проблема, с которой сталкивается каждая вторая беременная женщина. Но этим заболеванием страдают и дети, не получившие от своих мам необходимый «запас», и мужчины, занимающиеся тяжелым физическим трудом. Железо необходимо пожилым людям, больным при тяжелых болезнях и после операции. Прием препаратов железа – часто необходимая мера. Но если железо не получать в достаточном количестве с пищей, проблема может вернуться и после курса лечения.

Причины снижения гемоглобина

Человек ежедневно теряет до 1–2 мг железа через желудочно-кишечный тракт и при потоотделении. Поэтому рекомендуемая норма поступления железа с пищей – 1,5-2 мг. Однако усваивается только около 10% всего железа, принятого с продуктами питания. Значит «съедать» необходимомг железа ежедневно. Потребность в железе возрастает при беременности до 40 мг в сутки, при тяжелом физическом труде домг, после кровопотерь (потребность зависит от тяжести).

Если человек изначально не дополучал железо с пищей, или его потребности повысились, а рацион не изменился, то в организме начинает нарастать дефицит. Сначала страдают различные органы и ткани, развивается так называемый тканевой дефицит. Он проявляется ломкостью ногтей, выпадением волос, сухостью кожи и мышечной слабостью. Позднее, если не увеличить содержание железа в рационе, его перестает хватать на производство гемоглобина, и развивается анемия.

слабость и повышенная утомляемость;
одышка и сердцебиение при физической нагрузке;
периодические головокружения;
бледность кожи и слизистых.

Заболевания, ведущие к ухудшению всасывания железа

Проблема иногда заключается еще и в том, что железо из продуктов животного происхождения усваивается немного лучше, чем из растительной пищи. Поэтому при недостатке мяса и мясных продуктов в рационе, гемоглобин снижается и при нормальном общем количестве железа в еде. Могут потребоваться меры, чтобы его повысить.

Еще одна из причин, почему не хватает железа – это пожилой возраст. Из-за закономерных изменений в организме в этот период железо плохо усваивается.

Другие причины, по которым железо хуже всасывается:

Сниженная кислотность желудочного сока (так как в кислой среде соли железа лучше растворяются).
Прием большого количества продуктов, богатых кальцием (эти ионы конкурируют между собой за транспортные молекулы, отвечающие за перенос), кстати, при избытке железа развивается дефицит кальция.
Прием антацидов – они способны связывать железо и выводить его из кишечника.
Употребление большого количества чая и кофе – дубильные вещества тоже могут связывать железо.
Дефицит витамина C, B6 и фолиевой кислоты, они способствуют усвоению железа и синтезу гемоглобина.

Поскольку несбалансированность питания – это основная причина, ведущая к постепенному снижению гемоглобина, то и поднять его можно, вводя в свой рацион продукты, богатые железом и веществами, способствующими его усвоению.

Если, конечно, речь не идет о тяжелой анемии.

Какие продукты необходимо употреблять

Продукты, повышающие гемоглобин, делятся на животные и растительные. Животные продукты предпочтительнее, так как содержат гемовое железо (особая форма, в ней оно соединено с другими атомами), которое усваивается лучше. Но одно мясо есть невозможно, поэтому, добавляя в рацион растительные продукты, необходимо отдавать предпочтение тем, которые тоже способствуют повышению гемоглобина.

Цель изменения рациона – добиться суммарного эффекта по количеству железа и сбалансированности по основным компонентам питания – белкам, жирам, углеводам, витаминам и микроэлементам.

Какие продукты животного происхождения повышают гемоглобин:

мясо красных сортов – говядина, баранина, телятина, конина;
более светлые сорта мяса и птицы (в меньшей степени, но тоже полезны) – курица, индейка, крольчатина, свинина;
субпродукты – говяжья, свиная и куриная печень, говяжье сердце, почки;
рыба и морепродукты – богаты еще и микроэлементами;
яйца, особенно от птиц – молодок, а также от домашней птицы.

Продукты растительного происхождения повышают гемоглобин:

злаки – пшеница, овес, ячмень, особенно цельнозерновые (с сохраненной оболочкой), ядро зерна содержит преимущественно крахмал, а в оболочке много минералов и витаминов;
другие крупы (гречневая крупа, бобовые);
зелень – шпинат, укроп, петрушка, сельдерей;
разные сорта капусты;
орехи – фисташки, кешью, грецкие;
корнеплоды – свекла, морковь, репа, молодой картофель;
другие овощи – томаты, перец болгарский, тыква;
фрукты – гранат, яблоки, груши, абрикосы, персики, чернослив, сухофрукты;
ягоды – кизил, шиповник, смородина, черника, малина, клубника.

Следует сказать о роли ягод и цитрусовых – содержание в них железа не очень велико, но в них имеется высокое содержание органических кислот и витаминов. Их сочетание с железом тоже повышает гемоглобин.

Для синтеза гемоглобина необходимо не только железо. Нужен полноценный белок, витамины, другие микроэлементы. Поэтому питание должно быть полноценным и сбалансированным.

Есть еще несколько продуктов, способных поднимать гемоглобин:

Пыльца (пчелиная обножка, перга) – богатейший источник полезных веществ, в том числе витаминов, железа, аминокислот;
Дрожжи, их прием повышает гемоглобин за счет высокого содержания витаминов группы B и микроэлементов;
Хорошее красное вино;
Какао-бобы и шоколад.

Повышает ли гемоглобин шоколад – вопрос довольно спорный.

Вместо таблеток его, конечно же, никто не назначит. Но внося коррективы в диету при анемии, о шоколаде забывать не стоит.

Полезные свойства шоколада

Отношение к шоколаду довольно противоречивое. С одной стороны – в нем содержится до 8 мг железа на 100 граммов, а также флавоноиды, витамины (Е, РР, группы В), микроэлементы (фосфор, калий, магний), белки. Они необходимы для обмена веществ, способствуют повышению гемоглобина. С другой стороны – за счет высокого содержания жиров шоколад очень калориен. Жиры в шоколаде не всегда полезны, в дешевых сортах вместо какао-масла иногда используются другие жиры (пальмовое масло, транс-жиры), они более вредные. Кроме того, в шоколаде велико содержание сахара.

Если вводить в рацион шоколад для повышения гемоглобина, следует отдавать предпочтение дорогим сортам, в составе которых натуральное какао-масло и повышенное содержание какао-порошка (75–80%). Еще лучше, если в шоколаде включены орехи и изюм. Эти продукты тоже богаты полезными веществами, способствуют повышению гемоглобина. Конечно, употреблять большое количество шоколада не рекомендуется. Но если выбирать из всех видов сладостей, необходимых для того, чтоб разнообразить меню, то шоколад, орехи и сухофрукты более предпочтительны. Несколько долек в день – оптимальное количество.

Говоря о шоколаде, необходимо вспомнить о таком продукте, как напиток из какао-порошка – горячий шоколад. Он полезнее, чем твердый шоколад – интенсивнее способствует повышению гемоглобина. В нем более низкое содержание жиров и сахара, зато нужных веществ не меньше. При приготовлении этого напитка на основе молока полезные свойства его еще больше увеличиваются. Помимо всего, этот коктейль обладает и тонизирующим эффектом, а также способностью повышать аппетит. Употребление какао для повышения гемоглобина более предпочтительно, чем шоколада. Его можно пить по 2–3 чашки в день.

Если он снижен значительно, диета – только вспомогательный метод. Основное лечение пациент должен принимать по назначению врача рекомендованными препаратами. А также иногда требуется специальное лечение для улучшения усвоения или для устранения избыточных потерь железа (как это бывает при язвенной болезни).

Но даже после медикаментозного восстановления уровня гемоглобина необходимо следить за тем, чтобы в рационе всегда было достаточно нужных питательных веществ.

У меня на последнем медосмотре анализы показали пониженный гемоглобин, хотя всю жизнь вроде был в норме. Через две недели пересдала анализ и показатели снова были понижены. Специальных препаратов я не пила, но питание свое здорово пересморела, отдавая предпочение курице, говядине, гречке, яйцам, орехам и гранатам) Анализы в итоге нормализовались. Я вот не знала раньше, что прием дрожжей так же способен повысить гемоглобин.

А у меня наоборот, пробовала за счет питания нормализовать гемоглобин, но не помогло. Я только лекарственными препаратами спаслась. Видимо тут для каждого индивидуально, все зависит от усвояемости.

У меня во время беременности тоже был понижен гемоглобин. Только без специальных препаратов, увы, я не спаслась. Но знаю, что и без них можно обойтись. Подруга однажды смогла нормализовать гемоглобин за счет гранатового сока, говяжьей печени и темного шоколада. Тут все индивидуально.

Мы расскажем о причинах снижения уровня гемоглобина, но порой лучше начать лечение и быстро поставить человека на ноги. Если вы обратились к врачу, сдали анализ крови, и он показал низкий гемоглобин, то необходимо срочно поднять его уровень, пересмотреть стиль жизни, меню питания.

Причины

Препараты

длительного действия (Гематоген, Ировит, Хеферол, сорбифер-Дурулес);
краткосрочный эффект (сульфат железа, глюконат железа, фумарат железа).

Гематоген

Витамины

Мумиё

Фолиевая кислота

Как быстро повысить гемоглобин в крови

Меняем рацион

Введите в меню питательные смеси:

Стакан мёда смешайте с 1 ст. гречневой крупы и добавьте 1 ст. грецких орехов – всё предварительно измельчите в мясорубке или в кофемолке, тщательно перемешайте. Принимайте смесь каждый день по 1 ст. ложке.
Возьмите изюм, курагу, грецкие орехи в пропорции 1:1:1 и смешайте с мёдом. Употреблять состав рекомендуется каждый день утром натощак, в обед и вечером перед едой.
Грецкие орехи, изюм, курага, чернослив, лимон – тщательно измельчаем и смешиваем с мёдом. Принимайте по 1 ст. л. утром и вечером.

Пополните меню продуктами, содержащими высокий процент железа:

0,1 л морковного сока смешайте с 0,1 л свекольного сока и выпивайте каждое утро натощак;
перемешайте 100 мл яблочного сока с 50 мл сока свеклы и 50 мл моркови. Пейте утром и вечером;
гемоглобин повысить клюквой: возьмите 0,1 л клюквенного морса, добавьте 0,1 л яблочного и 1 ст. л. свекольного сока. Всё тщательно перемешайте и пейте один раз в день.

Внимание! Все предложенные соки должны быть свежеприготовленным и из экологически чистых продуктов.

Как повысить гемоглобин при беременности

Как повысить уровень гемоглобина у ребёнка

если ребёнок любит ягоды, то можно предложить клубнику, малину, а также смородину, чернику, землянику или клюкву (приготовьте например, клюквенный компот для поднятия гемоглобина);
никто не откажется от молочного шоколада или детского гематогена;
дайте сухофрукты: курагу, чернослив, изюм. Можно добавить грецкие орехи;
куриные яйца, икра чёрная или красная, сушёные грибы – тоже содержат железо.

У грудного ребёнка

Продукты, повышающие гемоглобин в крови у пожилых

Вот несколько советов, как как поднять гемоглобин в домашних условиях и совмещать продукты питания:

после приёма мяса или круп запить соком с большой концентрацией витамина С. Это свежий апельсиновый сок или с добавлением лимона, грейпфрут;
заварите чай с шиповника. Возьмите 3 ст. л. ягод и залейте 0, 5 л кипячёной воды, дайте настояться. Можно добавить сахар или лучше мёд по вкусу. Пейте его после каждого приёма пищи;
приготовьте лимонад. Для этого в кипячёную воду добавьте несколько долек лимона и сахар по вкусу. Остудите напиток и пейте после еды;
необходимо заменить обычный чёрный чай на зелёный;
также можно употреблять во время еды морскую капусту богатую витамином С;
включите в меню салат. Желательно он должен содержать такие продукты: морковь, зелень петрушки, капуста, яблоко, свекла, сладкий перец болгарский. Заправьте салат лимонным соком. В зависимости от сезона можно комбинировать его состав.

Гранат

Основные продукты

Для повышения гемоглобина можно использовать основные продукты, этого будет достаточно.

Ценным продуктом является гречка. Она легко усваивается организмом, включает в себя нормальное количество белка, 8 мг железа на 100 г продукта. Её можно употреблять и детям, и взрослым.
Простым и эффективным средством повысить гемоглобин является шиповник. В нём содержится много витамина С, калия, кальция, железа, магния. Его необходимо принимать в виде отвара на протяжении двух месяцев по одному стакану в день. Нужно 2 ст. л. шиповника залить 200 мл кипятка (лучше в термос), и дать настояться.
В яблоках содержится примерно 1,5 мг железа на 100 г продукта. Они включают в себя антиоксиданты и витамины. Можно употреблять свежими, варить компоты, заготавливать сушку и запекать их.
Изюм также способствует повышению гемоглобина. Он придаёт вкус многим кашам, его можно добавить в выпечку или приготовить вкусную смесь с другими продуктами, которые будут не менее полезными (орехи, курага, чернослив).
Во многих красных ягодах содержится элементы для повышения гемоглобина, и калина не исключение. В ней содержится достаточное количество железа.
Клюква также богата содержанием железа, поэтому с помощью неё можно повысить гемоглобин. Клюкву можно использовать в виде морса, добавлять в квашеную капусту, есть по несколько свежих ягод.

Вот еще какие продукты можно употреблять:

Киви содержит в себе достаточно витамина С, поэтому стимулирует рост гемоглобина.
Семена тыквы способствуют улучшению нормы гемоглобина.
Курага имеет большой витаминный комплекс содержит железо и другие элементы, которые являются источником гемоглобина.
По содержанию железа выделяют 2 вида халвы: тахинную (в ней больше железа) и подсолнечную.
Также способно повысить гемоглобин льняное масло, которое нужно употреблять по 1 ч. л. в день.
На 100 г говяжьего языка приходится 6 мг железа, поэтому он стимулирует рост гемоглобина.
Хурма богата полезными веществами, повышающие гемоглобин. Главное, употребляйте её в сезон. И лучше не перед приёмом пищи и не сразу после неё.
Можно гемоглобин повысить молозивом, если принимать его регулярно пог.

Как выявить проблему

Если ощущаете слабость организма;
Постоянное сонное состояние.
Периодическое головокружение.
Вы потеряли сознание.
Наличие низкого артериального давления.
Бледность лица и рук.
Сухость кожи и волос.
Ногти на руках стали тонкими и ломкими/
В некоторых случаях возможно повышение температуры тела до 38 С.

Частые вопросы врачу

Какое мясо повышает гемоглобин

Какие орехи повышают гемоглобин

Повышает ли шоколад гемоглобин

Ответ: Шоколад действительно является продуктом, который повышает гемоглобин. Но стоит отметить, что бороться с низким уровнем гемоглобина в организме способен только чёрный шоколад, тёмный. В сортах которого содержится больше какао-бобов. Поэтому врачи часто рекомендуют шоколад при низком гемоглобине.

Интересно знать, что горький шоколад поднимает гемоглобин гораздо быстрее.

Повышает ли какао гемоглобин

Вопросы и ответы:

18-60 лет –г/л - норма такова.

Добрый день. Пропейте курс витаминов В

кушать говяжью печень, гранаты, красные яблоки, пить отвар шиповника

Добрый день. Сколько вам лет?

Обсуждение: 7 комментариев

У меня гемоглобин низкий 80 и сахар 5.7, что делать?

Пропейте витамины группы В.

У МАТЕРИ ГЕМОГЛОБИН 40. подскажите как повысить.

У моего мужа сахар 9-10 и гемоглобин 90,что посоветуете?

Все прочитала,но все-таки не знаю.что посоветуете моему мужу?

Информация предоставлена в ознакомительных целях.

Продукты, повышающие гемоглобин

Какие продукты повышают гемоглобин?

Продукты, повышающие гемоглобин при беременности

животные продукты (говядина, телятина и свинина, белое мясо, рыбная продукция);
злаки и бобовые культуры (гороховая, овсяная и гречневая каша, фасоль);
овощные блюда (запеченная картошка, тыква, свекольник, блюда с зеленью, салаты);
фруктовые и ягодные блюда, а также свежие яблоки, бананы, груши, абрикосы, малина, клюква, черника);
свежевыжатые соки из свеклы, моркови, яблок или граната;
орехи, горький шоколад, финики, яичный желток, рыбья икра, печень.

Очень полезно также употреблять запаренную гречку, приправленную морковью и оливковым маслом.

Продукты, повышающие гемоглобин у детей

Продукты, повышающие гемоглобин у детей:

все злаковые каши (кроме манки), особенно полезна гречка и бобовые культуры;
куриное мясо, субпродукты (печенка, почки, сердце, языковая часть);
все фрукты красного цвета, как свежие, так и сушенные или вяленые;
зелень (укроп, кинза, петрушка, базилик, руккола);
большинство овощей (картошка, тыква, томаты, кабачки);
ягоды красного или черного цвета, как свежие, так и замороженные);
соки и пюре из овощей, ягод и фруктов красного цвета;
яичный желток, сухофрукты (изюм, курага, чернослив).

Таблица продуктов, повышающих гемоглобин

Количество железа (мг/100 г)

Картофель в кожуре

Белок куриного яйца

Суточная оптимальная доза употребления железа:

для мужчин – 10 мг;
для женщин – 15 мг;
для беременных женщин – до 30 мг;
для детей от 7 месяцев до года – 8,5 мг;
для детей от 1 года до 2-х лет – 5 мг.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - «Лечебное дело»

Поделись в социальных сетях

Портал о человеке и его здоровой жизни iLive.

ВНИМАНИЕ! САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!

Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

Пониженный гемоглобин – это не только вялость и слабость, но ещё и недостаток кислорода в мозгу, почках и множестве других органов. Просто клеткам не хватает питания, а это сказывается на внешности и качестве жизни: мы быстро утомляемся, головные боли и боли в спине не дают нам покоя, появляется учащённое сердцебиение и одышка, нарушается терморегуляция, вам холодно даже в самую жару, слоятся ногти… Причиной понижения уровня этого сложного белка в крови может быть и авитаминоз, и беременность, и даже критические дни. Конечно, можно попить препараты с железом, но зачем, если тот же элемент можно получить вместе с вкусной и здоровой пищей. Нередко в пониженном гемоглобине виноваты болезни, но в любом случае нужно соблюдать диету и понимать, какие продукты повышают гемоглобин.

Железный фактор

Главным методом повышения гемоглобина является употребление большого количества железа, из которого этот белок и состоит.

Ранее считалось, что для повышения гемоглобина нужно есть все продукты, содержащие железо, поэтому можно с удовольствием налегать на гранаты и на каши. Сегодня же многие специалисты считают, что более полезны животные продукты, повышающие гемоглобин. Впрочем, это тоже спорно. В любом случае продукты, содержащие гемоглобин можно поделить на несколько категорий: с высоким содержанием железа, то есть больше, чем 4 мг, те, в которых содержание железа умеренное (1–2 мг на 100 г) и с низким содержанием железа.

Кроме того, стоит знать, что в некоторых случаях железо не может всасываться в кровь, например, так бывает при заболеваниях кишечника и желудка. В этом случае повысить гемоглобин можно только, если пройти лечение.

Топ-10: лучшие продукты для повышения гемоглобина

Питание при пониженном гемоглобине обязательно должно включать в себя мясо, печень, язык, почки, сливки, яичные желтки, сливочное масло и молоко. Но только пьют его не залпом, а маленькими глотками. Это продукты с повышенным содержанием железа.
Для повышения гемоглобина в рационе должны быть малина, гранат, земляника, чеснок, бананы и овсяная каша.
Также в список продуктов для повышения гемоглобина в крови входит обычная свекла. Её можно как есть варёной (по 150 г в день), так и пить сок или делать с ней салаты. Главное здесь длительность употребления: первые результаты будут через несколько месяцев.
Дыня и арбуз. Здесь важно, чтобы они были сезонные и качественные. Выбирать их нужно правильно, иначе можно нарваться на нитраты.
Яблоки. Просто вне конкуренции. Можно есть их и сырыми, и печёными, но каждый день и не меньше половины килограмма в день. Но есть одна особенность: после них нельзя несколько часов пить чай: он мешает усвоению железа.
Рябина. Она способна поднять гемоглобин и богата витамином С. Для чего он нужен при малокровии, расскажем позже. Её сок пьют 4 раза в день по одной столовой ложке. Ни в коем случае нельзя собирать красную и чёрную ягоду у дорог и в центре города.
Отвар шиповника – средство простое и доступное. Просто заливаем пару столовых ложек кипяточком и оставляем на ночь. Пьем по стакану в день. Кстати, напиток из шиповника может взбодрить не хуже кофе.
Морковь в сочетании со сметаной – тоже неплохое средство для поднятия гемоглобина. Но ещё лучше морковный сок. Его пьют 3 раза в день перед едой.
Крапива. Не стоит думать, что это просто жалящий сорняк. Если окатить её кипятком, то можно смело крошить в салаты. Также можно заливать сухую или свежую крапиву кипятком, полчаса настаивать и пить по четверти стакана трижды в день.
Орехи. Тоже богаты железом. Особенно это касается грецких. Их едят по 100 г в день и с мёдом.

Также железом богаты шоколад, гречневая крупа, бобовые, белые грибы, черника, груши, скумбрия и сардины, редис, рис, курица. Немного железа содержится в картофеле, баклажанах, тыкве (особенно в семенах), винограде, лимонах, абрикосах и вишнях.

Железо и с чем его едят

Для того, чтобы увеличить содержание этого белка в крови, нужно не только употреблять продукты, повышающие гемоглобин, но и употреблять их правильно. Так, есть продукты, которые усвоению железа (а, значит, и повышению гемоглобина) способствуют, а есть и те, что всасыванию железа мешают.

Так, отличным катализатором для усвоения железа является витамин С. Вот почему все железосодержащие лекарства советую принимать в сочетании с аскорбинкой.

Именно поэтому продукты, богатые железом, стоит запивать не кофе или чаем, а апельсиновым, томатным или грейпфрутовым соком. Также поможет железу усвоиться шпинат или любая другая зелень.

А вот что помешает усвоению железа, так это кальций. В молоке, конечно, железо содержится, но лучше не употреблять его в сочетании с мясом.

Кроме того, мешает усвоению железа и злаковые, за исключением овсянки и гречихи. Остальные каши связывают железо в кишечнике. То же касается макарон. Именно поэтому мясо лучше есть с горохом или фасолью. А можно и с овощным гарниром.

В любом случае свою диету и приём железосодержащих препаратов нужно обязательно согласовывать с врачом.

Как видите, особых деликатесов в списке продуктов для повышения гемоглобина нет. Это значит, что любой из нас может подкорректировать свой рацион и подарить организму здоровье. Главное – употреблять эти продукты постоянно и правильно.

Продукты, повышающие гемоглобин при беременности

животные продукты (говядина, телятина и свинина, белое мясо, рыбная продукция);
злаки и бобовые культуры (гороховая, овсяная и гречневая каша, фасоль);
овощные блюда (запеченная картошка, тыква, свекольник, блюда с зеленью, салаты);
фруктовые и ягодные блюда, а также свежие яблоки, бананы, груши, абрикосы, малина, клюква, черника);
свежевыжатые соки из свеклы, моркови, яблок или граната;
орехи, горький шоколад, финики, яичный желток, рыбья икра, печень.

Очень полезно также употреблять запаренную гречку, приправленную морковью и оливковым маслом.

Продукты, повышающие гемоглобин у детей

Продукты, повышающие гемоглобин у детей:

все злаковые каши (кроме манки), особенно полезна гречка и бобовые культуры;
куриное мясо, субпродукты (печенка, почки, сердце, языковая часть);
все фрукты красного цвета, как свежие, так и сушенные или вяленые;
зелень (укроп, кинза, петрушка, базилик, руккола);
большинство овощей (картошка, тыква, томаты, кабачки);
ягоды красного или черного цвета, как свежие, так и замороженные);
соки и пюре из овощей, ягод и фруктов красного цвета;
яичный желток, сухофрукты (изюм, курага, чернослив).

Таблица продуктов, повышающих гемоглобин

Название продукта	Количество железа (мг/100 г)
Пивные дрожжи
Морепродукты
Мед гречневый
Куриное мясо


Сушеные грибы
Свежие грибы
Гречневая крупа

Морская капуста


Грецкий орех
Куриный желток
Мясо индейки
Ягоды малины	От 1,5 до 1,8
Яблоки свежие	От 0,5 до 2,2
Мед цветочный
	От 0,8 до 1,2
	От 1,0 до 1,5
	От 0,6 до 0,8
Листья салата	От 0,5 до 0,6
Молокопродукты	От 0,05 до 0,1
Кукуруза	От 0,8 до 1,2
Абрикосы
Картофель в кожуре	От 0,9 до 1,0
	От 0,7 до 0,9
Белок куриного яйца	От 0,2 до 0,3
	От 1,0 до 1,5
Яблоки сушеные	От 15 до 15,5
Чернослив	От 12,5 до 14

Черника свежая	От 7,8 до 8,2
	От 2,9 до 3,3
Печень свиная

Суточная оптимальная доза употребления железа:

для мужчин – 10 мг;
для женщин – 15 мг;
для беременных женщин – до 30 мг;
для детей от 7 месяцев до года – 8,5 мг;
для детей от 1 года до 2-х лет – 5 мг.